アルコールは血糖管理を〇〇する飲み物です

こんにちは 砂糖 尿一郎 です

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今回は・・・

「 上手なアルコールの付き合い方 」

についてです

 

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私も今までたくさ~ん

アルコールを飲んできましたが、、、

美味しいですよね~

 

 

ですよね~

 

 

依存しちゃいますよね~

ダメよ~ダメダメ

「ダメよダメダメ」の画像検索結果

 

やはりアルコールで血糖値は乱高下しますね

経験上言います、、、血糖管理は乱れます

 

 

合併症を起こしたくないなら、、、

えて下さい

 

何度チャレンジしてもいいんです

 

 

あなたのカラダのために、、、

 

 

何度でも

 

 

何度でも

 

 

休肝日・節酒 に挑戦して下さい

 

 

私は 炭酸水 で

きちんと 休肝日 してます(笑)

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結構 大丈夫ですよ

慣れです 慣れ!

 

 

病院のドクターは

患者には純アルコール量で約20g程度まで

2単位(160kcal)まで許可することが

多いようです

 

アルコール摂取条件というと

・血糖コントロールが良好で安定している

・体重管理ができている

・合併症やその他の飲酒制限の病気がない

・高血圧や動脈硬化があるが軽い

・自制心があり飲酒量が守れる

などがあげられます

 

 

休肝日を設けてと言いますが

 

 

飲む人は毎日飲むでしょう、、、

 

 

下表が純アルコール量で約20g程度の量です

 

「糖尿病画像」の画像検索結果

 

いかがですか?足りないですよね?笑

 

アルコールは「エンプティーカロリー」などと

呼ばれることもありますが

エネルギー(カロリー)がないのではなく、、、

栄養素が無い 蓄えられないカロリーなのです

1gのアルコールは体の中で

約7kcalの熱量を産生します

 

よく飲まれているアルコール飲料一覧です

品名 内容量 カロリー(kcal) 糖質(g) 度数(%)
ビール 350ml 140㌔㌍ 10.9 4.6
500ml 200㌔㌍ 15.5
発泡酒 350ml 158㌔㌍ 12.6 5.3
500ml 225㌔㌍ 18.0
ワイン 200ml 146㌔㌍ 4.0 11.4
焼酎 60ml 124㌔㌍ 25.0
日本酒 180ml 196㌔㌍ 8.8 16.5
ワイスキー 30ml 83㌔㌍ 40.0
梅酒 60ml 94㌔㌍ 12.4 13.0

 

アルコールの㌍は優先的に消費はされますが

その時に一緒に食べる「つまみや食事など」が

消費されず脂肪として蓄積されます

 

だから太るんです

 

酒だけ飲んでいると脂肪肝などになりますからね

中性脂肪も上昇します

肝機能障害を招きやすくなります

「太るイラスト」の画像検索結果

 

また血糖降下薬を飲んでいる方や

インスリン注射を使用している方は

食事を十分に摂らずに飲酒をすると

肝臓の糖新生が抑制されて低血糖になったり

逆に飲みすぎから食欲増進を促してしまい

カロリーの過剰摂取につながってしまいます

 

また夜中に低血糖などにならないように

睡眠前には血糖をはかったり

クスリの量にも注意が必要になります

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結果:

アルコールは血糖値管理を乱す飲み物である

ということです

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仕事上での付き合いなどでも飲酒する機会が

多いと思いますが過度の飲酒はなるべく避けて

断る勇気も大切です

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私は毎回誘われたら行きますが、、、笑

 

食べる順番や飲む量を把握し

途中で水分を補給するなど

いろいろ調整しています

 

また 自宅への帰り道では

タクシーやバスを利用せずに家まで遠くても歩く

など 自分なりの方法で努力しています

 

 

あなたのカラダですから、、、

 

 

自分で守って下さい、、、

 

 

まずは 休肝日を必ず作る こと

 

「血糖値を抑えるイラスト」の画像検索結果

 

自分の習慣・悪循環から脱出して下さい

 

合併症を起こさないために、、、

 

合併症が進行してきたら

腎臓が悪くなったら

人工透析になったら

厳しい食事制限 + 水分塩分制限ですよ

 

美味しい酒が飲めなくなりますよ

 

いいんですか?

 

手遅れになる前に

悪くならないうちに

自己管理して下さい

 

今なら間に合います

私のブログを読んで

今までの不規則な食習慣をリセットして下さい

 

いつまでも美味しい酒飲みましょ!!!

 

そのためには、、、

 

コントロールが悪ければ 禁 酒

コントロール良ければ 節 酒

休肝日を必ず設けて

糖尿病と戦いましょう!

 

あなたのカラダは自分で守る

 

あなたなら きっと やれますよ 頑張って!

「グッジョブイラスト」の画像検索結果

 

今回は・・・

「 アルコールは血糖管理を乱す飲み物 」

でした

 

 

※ 最重要 ※

最後までお読み頂きありがとうございました

 

・糖尿病Ⅱ型で悩みや困っている方

・もっと詳しく知りたい方

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などなど

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